SALA DE MUSCULACION

Ejercicios

Abdominales de Agrupación 

En este video veremos ejercicios de abdominales de  agrupación, hecho en una colchoneta donde se tendera en ella en posición decúbito supino, con pies y manos extendida, y al momento de hacer el ejercicio abdominal, nos agruparemos con manos y piernas para usar todo el grupo muscular superior e inferior y tener una buena ejecución y efecto del ejercicio.

Oblicuo con peso

En este video veremos el ejercicio para trabajar oblicuo; Usando discos en ambas manos de 5 kilos en el cual estaremos parado haciendo el ejercicio y nos inclinamos para el lado derecho luego para el izquierdo ( haciendo como un tipo de abdominal) antes de inclinarse debemos tener la espalda recta y las piernas abiertas a la anchura de los hombros, y al momento de inclinarse hacia el lado tener en cuenta que las manos deberán llegar a la altura de las rodillas.

Trabajo de hombro ( músculo deltoide) con mancuernas

En este video veremos un ejercicio de hombro (Deltoide)  antes de empezar hacer el ejercicio debemos tener la espalda recta con vista al frente  y las piernas abiertas a las anchuras de los hombro; trabajaremos con mancuernas. Empezamos el ejercicio con abducción de brazo derecho luego brazo izquierdo, después cambiamos la posición de abducción hacia el frente.

Vuelta a las calma 

En este video aremos vuelta a la calma y la empezamos así: Después de un largo entrenamiento es necesario hacer una pequeña caminata de baja intensidad para volver a relajar los músculos  bajar el pulso cardiaco y presión arterial.

En este video seguimos con vuelta a la calma (elongacion) seguimos con estiramiento de los músculos trabajados en los ejercicios anteriores, empezamos de la parte superior del cuerpo hasta la parte inferior. 

En este video ya finalizamos vuelta a la calma con movimientos de articulación empezando de la parte superior del cuerpo hasta la parte inferior, y también finalizamos con respiraciones pasivas (inhalaciones y exhalaciones).